13 хитростей, которые помогут не превратить полет в инквизицию

Хотя сегодня самолет считается одним из наиболее популярных видов транспорта, для многих из нас даже короткий перелет кажется сущим испытанием: то ноги затекут, то начнет подташнивать от тряски или же просто заснуть не удастся. Что уж говорить о рейсах, которые занимают более 5 часов. Впрочем, пребывание в небе можно значительно скрасить и сделать комфортнее, если взять на заметку пару хитростей. А в бонусе вы найдете советы о том, как размяться в самолете.

Найти удобную позу для сна

Опытные путешественники рекомендуют максимально откидывать спинку кресла назад и выбирать место у окна для более комфортного отдыха. Однако специалисты по сну говорят, что лучшее положение для этих целей — наклон вперед над откидным столиком. А вот упираться в стенку у окна точно не стоит. Как показал опрос, в такой позе вряд ли получится хорошенько выспаться.

Отдавать предпочтение утренним рейсам

Если вас укачивает или вы боитесь летать, советуем вам запланировать свое путешествие на утро. В это время уровень турбулентности значительно ниже: в течение дня земля нагревается и горячий воздух поднимается вверх, поэтому бури и порывистые ветры чаще всего приходятся на вторую половину дня.

Надеть подушку для путешествий задом наперед

Путешественник со стажем поделился лайфхаком, который позволяет ему высыпаться в самолете. Нужно всего лишь воспользоваться подушкой для путешествий, только надеть ее задом наперед. В этом случае подушка послужит опорой для подбородка и голова не будет заваливаться вперед. А затылку при этом и без этого есть куда упираться: в спинку сиденья.

Пить жидкости только из упаковок

Опытная стюардесса рассказала в соцсетях, что резервуары, в которых хранится вода на борту, моются не так часто, как хотелось бы. Поэтому она рекомендует пить только напитки из упаковок: воду в бутылках, газировки и соки. От чая и кофе, которые готовятся на воде из резервуаров, стюардесса также предлагает отказаться.

А вот еще несколько фактов о работе стюардесс, которые прольют свет на занятные детали самолетного «закулисья».

Подойти к выбору места с умом

К выбору места в самолете стоит подходить стратегически: в передней части самолета воздух свежее; там же, как и на местах над крыльями, меньше трясет. Для большего спокойствия лучше не садиться у двигателей, туалетов и кухни. Чем ближе к носовой части воздушного судна, тем меньше вас будет беспокоить шум двигателя. А на местах у прохода на несколько децибел тише, чем у окна.

Съесть или выпить что-нибудь холодное перед сном

Перед сном температура нашего тела снижается, потому что внутренние системы организма начинают работать менее интенсивно, чем во время бодрствования. Этим механизмом можно воспользоваться во время полета, чтобы убедить организм, что настало время отдохнуть. Стоит лишь съесть немного мороженого, выпить холодного сока или воды.

Захватить носки

Бывалые пассажиры воздушного транспорта в длительные перелеты берут с собой не одну, а две пары носков. В самолете часто бывает прохладно, а сидеть в обуви совсем неудобно. В таком случае пригодится еще одна пара более теплых носков. Главное, не забывайте обуваться, когда идете в туалет или гуляете по самолету, чтобы немного размяться.

Хорошей альтернативой носкам могут стать и компрессионные чулки. Они помогают улучшить кровообращение, снизить риск возникновения отеков и тромбозов.

Не скрещивать ноги

В поисках комфортной позы мы часто закидываем ногу на ногу. Однако в воздухе от этой привычки лучше отказаться. Скрещивание ног во время длительных перелетов ограничивает кровоток и повышает риск возникновения тромбов. Специалисты призывают держать ноги прямо, слегка согнув их в коленях.

Позаботиться о комфортном просмотре фильмов

Лучше всего скоротать время длительного перелета поможет просмотр фильмов и сериалов, но если у вас не ноутбук, удачно закрепить телефон или планшет может быть проблематично. Впрочем, для решения этой проблемы есть немало хитростей: кому-то понадобятся лишь проводные наушники, а другие могут вооружиться своим головным убором.

Перекусить бананами

Магний и калий, содержащиеся в бананах, помогают регулировать кровяное давление и способствуют засыпанию. Поэтому, если в самолете вам трудно заснуть, можно перекусить парочкой бананов.

Не выключать кондиционер

Кондиционеры в самолетах выполняют функцию барьера: они «сдувают» бактерии, заставляя их быстрее оседать на полу и не давая им попасть на наши слизистые. Поэтому желательно не выключать индивидуальную систему вентиляции, сохраняя средний или сильный поток воздуха в течение всего рейса.

Из-за низкой влажности на борту наши слизистые высыхают, в результате чего мы становимся более подвержены болезням. Отключая кондиционер, мы рискуем подхватить инфекцию, передающуюся воздушно-капельным путем.

Не брать места возле перегородок

Чтобы избежать соседства с шумными маленькими детьми, при покупке билетов лучше не выбирать места возле перегородок. Данные перегородки — единственные места на борту самолета, возле которых родители могут безопасно закрепить детскую люльку, поэтому, вероятнее всего, там будет находиться большинство детей младше одного года.

Застегивать ремень поверх пледа

Бортпроводникам важно знать, что пассажир пристегнут. Если вы полностью укрыты пледом или одеялом, стюардессе может понадобиться вас разбудить, чтобы проверить, выполнены ли правила безопасности. Поэтому, если вы хотите выспаться, советуем вам застегнуть ремень поверх пледа. В этом случае бортпроводникам не придется нарушать ваш сон.

Бонус: как размяться в полете

• Можно воспользоваться туалетом, чтобы восстановить кровообращение. Сядьте на закрытое сиденье унитаза, вытяните ноги наверх и упритесь ими в дверь. Побудьте в таком положении минут 10.
• Чтобы расслабиться во время перелета, попробуйте следующее упражнение: напрягите мышцы всего тела, удерживайте напряжение 30 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите 4 раза.
• Для улучшения кровотока в ногах подтяните колено ноги к груди и удерживайте его в таком положении в течение 15 секунд. Сделайте до 10 повторений на каждую ногу.

Кстати, как показал жизненный опыт других людей, перед перелетом стоит морально готовить себя не только к затекшим конечностям или шумным детям, но и совсем непредвиденным ситуациям:

• 10+ случаев в самолете, когда фраза «Пристегнитесь, все веселье впереди» была сказана не зря
• 10+ человек, которые хотели просто спокойно долететь до места назначения, но попали в переплет
• 16 случаев, когда впечатление от полета не сможет исправить даже место у окна